Marche d'hiver
Il est souvent facile de trouver un million d'excuses pour ne pas faire d'exercice. "Il fait trop froid pour sortir" est en haut de cette liste sans fin, non? Eh bien, jetez-le, cette excuse ne fonctionnera plus. Suivez ces bons conseils pour sortir et marcher quel que soit le temps et profiter des avantages que la marche peut ajouter à votre vie.

Couche, Couche, Couche

La superposition est essentielle lors de tout entraînement pendant les mois d'hiver. C'est une bonne règle de base de s'habiller pour une température d'environ 20 degrés plus élevée qu'elle ne l'est réellement. Donc, si vous marchez un jour à 40 degrés ou plus, vous n'aurez probablement pas besoin de superposer. Cependant, si vous marchez à des températures inférieures à 40 degrés, préparez-vous à vous superposer à la chaleur.

Lorsque vous superposez, il est préférable d'utiliser plusieurs couches minces sur une ou deux couches épaisses et volumineuses. Il est important de choisir des éléments faciles à retirer ou à remettre. Selon la marche que vous faites, vous pouvez vous réchauffer ou vous refroidir plusieurs fois. Assurez-vous de choisir votre première couche de vêtements par ses attributs de mèche. Vous voulez que cette première couche éloigne l'humidité de la transpiration de votre corps afin de ne pas vous refroidir. Choisissez des éléments isolants pour une deuxième couche chauffante lorsqu'il fait très froid. La couche extérieure doit être résistante au vent et imperméable. La grande chose à propos de la superposition est qu'une fois que vous vous êtes réchauffé, vous pouvez retirer les articles pour vous rafraîchir. Si vous avez de nouveau froid, solution facile, remettez-la.

Accessoiriser

Tout le monde sait que certaines des pièces les plus importantes de votre garde-robe sont vos accessoires, cela vaut aussi pour l'entraînement. Les chapeaux, les gants ou les mitaines et le capot peuvent rendre la marche beaucoup plus agréable. Ces accessoires garderont vos extrémités bien au chaud pour que vous puissiez vous concentrer sur les effets positifs de votre marche. Assurez-vous également de ne pas oublier votre protection solaire. Même si la température a baissé, les rayons du soleil sont encore plus puissants. Portez un écran solaire pour vous protéger des rayons du soleil, au moins 15 FPS. Portez également des lunettes de soleil, surtout s'il y a de la neige qui recouvre tout. Les reflets de la neige peuvent rendre votre marche inconfortable. De plus, le soleil vous frappe directement, il n'y a pas de feuilles pour protéger la lumière vive.

Les chaussures ne doivent pas être négligées. Il est important de porter une bonne chaussure surtout en hiver. Des conditions glissantes peuvent exister même s'il n'y a pas de neige. La glace peut être votre pire cauchemar si vous n'êtes pas préparé. Portez un défilé imperméable avec une bonne bande de roulement. Si vous marchez dans une zone où il y a beaucoup de neige ou s'il fait assez froid pour geler, investissez dans un cale-pied. Ceux-ci peuvent être achetés pour glisser sur votre chaussure et être retirés lorsqu'ils ne sont pas nécessaires.

N'oubliez pas non plus votre équipement réfléchissant. Les heures de clarté sont plus courtes pendant les mois d'hiver, changeant souvent les conditions que les marcheurs marchent normalement. Si vous êtes un marcheur du matin ou du soir, vous savez ce que je veux dire. Les heures du crépuscule peuvent être dangereuses si les automobilistes ne peuvent pas vous voir. Assurez-vous de porter un gilet ou une veste réfléchissante, ou utilisez du ruban réfléchissant sur votre sac à dos ou d'autres zones de votre équipement d'entraînement. Soyez prêt et ne présumez jamais qu'un automobiliste vous voit, marchez toujours à l'offensive et soyez proactif.

Marcher dans le froid, même par temps froid, peut être revigorant. Beaucoup de gens trouvent qu'il est plus méditatif de marcher en hiver en écoutant les sons hivernaux qui les entourent. Faites-moi savoir dans le forum quel type de conseils vous utilisez pour faire de votre marche hivernale une entreprise valable.

Instructions Vidéo: Vlog Plaisirs d'hiver 2017 - Bruxelles (Décembre 2020).