Apitoiement sur soi contre compassion

• Mai 2, 2024

Je pensais que les mots pitié et compassion étaient synonymes; les deux signifient avoir des sentiments de sympathie ou de chagrin pour un autre. Mais la différence est que la pitié s'arrête là. Il n'y a pas d'autre sentiment que celui de se sentir désolé. La compassion s'étend pour inclure le désir de soulager cette souffrance ou cette douleur. La compassion reconnaît l'humanité où la pitié ferme tout et n'importe qui. "Je suis content que cela ne m'est pas arrivé", "Dieu merci, ce n'était pas moi" sont des expressions de pitié. «Je suis tellement désolé pour eux, je peux peut-être aider», «Que puis-je faire pour aider» sont des expressions de compassion.

Ce n'est qu'à partir de la trentaine que j'ai été initiée aux véritables significations de l'apitoiement sur soi et de la compassion. Ce n'est que lorsque je me suis regardé de près et honnêtement que j'ai appris la signification de ces termes. Pour moi, l'apitoiement sur soi signifie se sentir mal pour soi et croire que vous êtes la victime et que vous n'avez rien fait de mal. C'est une vision exagérée et indulgente des circonstances avec la conviction que quelqu'un d'autre est responsable de réparer les choses. Cela signifie s'attarder sur son malheur et s'attendre à ce que tout le monde se sente désolé pour eux. «Pourquoi cela m'est-il arrivé», «pourquoi ma vie doit-elle être comme ça», «personne ne comprend» sont des expressions courantes de l'apitoiement sur soi. L'apitoiement sur soi est dominé par la peur, la culpabilité, la honte. Cela oblige l’un à comparer sa propre situation à celle d’une autre plutôt que de s’identifier et de se comprendre. L'apitoiement sur soi vous distingue des autres, vous laissant seul et désespéré.

L'auto-compassion, c'est ressentir du chagrin pour vous-même, mais reconnaître que vous n'êtes pas seul dans votre souffrance. Il a un niveau d'humanité qui vous permet de voir la souffrance et la tristesse des autres et de vous identifier à eux plutôt que de les aliéner, comme si vos problèmes étaient en quelque sorte plus importants que les leurs. Avec la compassion de soi, vous pouvez vous embrasser avec amour, vous permettre de souffrir et trouver des moyens de vous aider. Ce n'est pas très différent de la compassion pour les autres. Cela nous met en position de nous aider à nous relever et à avancer parce que nous nous soucions de nous-mêmes. L'auto-compassion ne cherche pas le blâme et ne se sent pas coupable. Il reconnaît votre malheur mais vous permet de vous relever. Cela vous fait partie d'une communauté et cela peut être une guérison.

Connaître la différence entre les deux a fait une énorme différence pour moi depuis la mort de ma fille. Une tragédie s'est produite - est-ce normal de se sentir mal pour moi? Oui. Est-ce que ça va si je m'attarde un moment sur ma tristesse? Oui. Est-il acceptable d'attendre la sympathie des autres en ce moment? Oui. En faisant ces choses, nous nous honorons nous-mêmes et nos sentiments. Le deuil comprend le fait de se sentir mal pour nous-mêmes, car c'est de la compassion.

Mais en tant que parent endeuillé, je dois rester diligent en prêtant attention à mes sentiments afin de ne pas tomber dans le piège de l'apitoiement sur soi. Être dans le dangereux bassin d'apitoiement sur soi signifierait que je m'attends à ce que quelqu'un ou quelque chose m'en sorte. Cela voudrait dire que je compte sur les autres pour que ma situation disparaisse ou s'améliore. La vérité est que ma situation ne peut pas s'améliorer et qu'elle ne peut pas être corrigée. J'ai perdu ma fille et je ne retrouverai jamais la personne que j'étais.

Aujourd'hui, je suis réaliste et logique et au lieu d'attendre que quelqu'un me répare, je m'attends à prendre soin de moi. Cependant, nous avons endeuillé marcher sur une ligne mince et nous pourrions glisser dans le marécage si nous ne faisons pas attention. Une partie de moi pense que j'ai le droit de glisser; une partie de moi sait que j'ai le devoir de prendre soin de moi pour moi et pour les autres. La peur d'avancer dans la vie sans elle me maintient dans un endroit obscur; le fait de savoir que j'ai une autre fille à m'occuper me tient à la place de la compassion. La réalité rend les définitions des deux claires, mais mes émotions sont souvent troubles.

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FriendsofAine.com - Aine Marie Phillips

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