Soins de la peau - alimentation saine

• Mai 18, 2024

Votre peau montre très certainement les effets de ce que vous mangez. Si vous consommez une alimentation saine, votre peau brillera et montrera cette santé! Une alimentation saine est la meilleure façon d'obtenir une belle peau.

Tout d'abord, buvez une tonne d'eau. Vous pourriez penser que l'eau vous donne une sensation de ballonnement - mais en fait, vous vous ballonnez si votre corps pense qu'il n'y a pas assez d'eau autour et qu'il doit l'économiser. Si vous buvez beaucoup d'eau, votre corps se sentira à l'aise de la libérer facilement et de ne pas la stocker. Avoir une peau douce et humide est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps.

Évitez de fumer. Le tabagisme est incroyablement destructeur pour votre peau. Évitez également les longues séances de bronzage. L'effet coriace de l'exposition au soleil fait que votre peau se ride et s'affaisse.

Beaucoup de crèmes promettent d'injecter des vitamines à travers votre couche de peau, mais vraiment la peau est conçue pour garder les choses à l'extérieur et cela inclut la plupart des vitamines. Les couches extérieures de votre peau sont mortes et les vitamines ne les aideront pas :) Ce qui aide le mieux, c'est lorsque vos cellules cutanées vivantes reçoivent des doses de vitamines de l'intérieur - c'est-à-dire à travers les aliments que vous mangez. Alors bien sûr, utilisez des crèmes pour garder cette couche morte extérieure propre et humide. Mais beaucoup PLUS important est de manger des aliments qui contiennent les vitamines sous lesquelles vos cellules cutanées vivantes doivent être fermes et saines.

Vitamine A
La vitamine A est le rétinol et le bêta-carotène. Le manque de vitamine A peut entraîner une peau sèche et rugueuse. Lorsque vous mangez de la vitamine A, assurez-vous d'avoir de la vitamine E avec elle, car A a besoin de cette graisse pour être utilisée correctement par votre corps. Les meilleurs aliments comprennent le chou vert, les carottes, les œufs et les épinards.

Vitamine C
La plupart des formes de vitamine C ne sont pas absorbées par la peau, et même l'acide L-ascorbique - le type qui absorbe à petites doses - s'oxyde rapidement. Mangez du poivron rouge, du poivre vert, du brocoli et du chou frisé. Information sur la vitamine C

Vitamine D
La vitamine D provient de la lumière du soleil - et les personnes qui n'en reçoivent pas suffisamment souffrent souvent de maladies à cause de cela. Ils suggèrent même que ces gens s'assoient devant des lampes solaires! Peu d'aliments contiennent de la vitamine D - le saumon et le thon sont deux.

Vitamine E
Anti-oxydant bien connu et pensé pour aider à la cicatrisation - mais d'autres études montrent qu'il ne doit être pris qu'avec modération. Il existe 8 formes différentes de vitamine E - la forme synthétique (qui a un D, ​​L dans son nom) n'est qu'à moitié aussi puissante que la version naturelle. C'est une vitamine incroyablement importante pour la santé de votre corps et doit donc être prise à des doses appropriées tous les jours, en vitamines, par rapport à l'utilisation de petites quantités dans les crèmes. Essayez l'huile de tournesol, les tomates, les carottes, l'huile de noix et les asperges.

Des études que j'ai lues disent que la diffusion de la vitamine E sur la couche externe de la peau n'équivaut pas aux avantages de la vitamine E que vous avez pris par voie orale.

Niacine
La niacine pourrait être raisonnablement utile dans une lotion ou un masque - elle aide à ouvrir les vaisseaux sanguins. Cela les aide à fournir plus de nutriments aux cellules de la peau. Donc, vous voudriez prendre vos vitamines normales par la bouche, puis utiliser une lotion ou un masque à la niacine pour aider vos vaisseaux sanguins à s'ouvrir et à fournir ces vitamines correctement aux cellules. La niacine provient de la plupart des viandes - poulet, bœuf, œufs, etc.


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Instructions Vidéo: Que faut-il manger pour avoir une belle peau ? Question Nutrition (Mai 2024).