Commencez à perdre du poids cette semaine

• Mai 19, 2024

Suivre un régime peut être frustrant, stressant et accablant. Il semble qu'il y ait toujours un nouveau gadget de régime ou de perte de poids dans les nouvelles ou à la télévision. Plus nous donnons à ces fausses promesses, plus il peut être décourageant d'essayer de perdre du poids. Le fait est que même si vous perdez du poids avec un régime à la mode ou une pilule amaigrissante, la plupart des gens reprennent du poids une fois revenus à leurs anciennes habitudes alimentaires. Il est important de se débarrasser de la mentalité alimentaire et de commencer à développer un mode de vie plus sain. Nous devons simplement manger mieux et bouger plus. Faire de petits changements chaque semaine peut donner de gros résultats. Fixer de petits objectifs réalisables est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids de manière saine et de maintenir la perte de poids. Essayez d'ajouter certains des conseils suivants à votre routine quotidienne chaque semaine. Essayez de les intégrer tous, en en ajoutant un ou deux par semaine, afin qu'ils puissent devenir de nouvelles habitudes qui créeront un changement de mode de vie plus sain.

Essayez de manger des repas plus petits et plus fréquents toutes les quatre heures. Équilibrez les nutriments en obtenant une portion de protéines, de glucides complexes et de graisses saines à chaque repas ou collation.

Commencez par boire un verre d'eau chaque matin après votre réveil. Aussi, buvez un grand verre avant chaque repas. Lorsque vous commencez à augmenter votre consommation d'eau avec les repas, commencez à ajouter un verre d'eau avec vos collations. Cela aidera à faciliter la digestion et à relancer votre métabolisme.

Commencez à bouger davantage. Essayez de vous lever 10 minutes plus tôt chaque jour pour faire de l'exercice. Vous serez étonné de voir combien d'énergie cela vous donnera et cela vous aidera également à brûler des calories pour vous aider à perdre du poids. Pourquoi ne pas essayer des exercices de poids corporel et faire 10 pompes, 10 squats de poids corporel et 10 craquements abdominaux. Essayez de progresser jusqu'à 2-3 séries de chaque exercice tous les deux jours. Ajoutez une marche de 10 minutes les jours entre vos exercices de poids corporel pour augmenter progressivement votre niveau d'activité quotidienne. Lorsque vous devenez plus fort, vous pouvez progresser en augmentant votre temps d'exercice et en ajoutant des poids.

Échangez vos aliments frits contre des plats cuits au four ou grillés, qui sont beaucoup plus sains et moins caloriques. Remplacez les tartes, pâtisseries et gâteaux par des fruits frais.

Réduisez votre consommation de pain et essayez de passer à des sandwichs ouverts avec une seule tranche de pain et sautez le fromage. L'élimination d'une tranche de pain et du fromage peut réduire votre repas de plus de 150 calories.

Commencez à lire les étiquettes à l'épicerie et évitez d'acheter quoi que ce soit avec des huiles partiellement hydrogénées et du sirop de maïs riche en fructose.

Essayez d'éliminer les collations de fin de soirée ou échangez-les contre une option faible en calories comme une tasse de bleuets, de fraises ou une pomme.

Instructions Vidéo: 15 Manières Simples de Perdre du Poids en 2 Semaines (Mai 2024).