Trop de café

• Mai 20, 2024

En tant que buveur de café, vous vous demandez probablement toujours si vous buvez trop de café. Et si vous vous posez cette question, vous l'êtes probablement. Mais boire ou ne pas boire de café et combien vous devriez boire est vraiment une affaire personnelle.

Les boissons stimulantes comme le café existent depuis le début des temps, donc nous ne sommes certainement pas uniques dans notre amour du café. Mais comment savoir quand on en a trop?

Des études ont montré que le café peut être bon ou mauvais. L'Institut universitaire de Vanderbilt pour les études sur le café (oui, il y a tout un institut consacré à la consommation de café) déclare: «… les dernières preuves scientifiques indiquent qu'avec modération (2 à 4 tasses par jour), le café peut offrir des avantages clés pour la santé.» Pourtant, une autre étude réalisée par le professeur Ana Baylin de l'Université Brown montre qu'une tasse de café peut provoquer une crise cardiaque chez certaines personnes dans l'heure qui suit sa consommation.

Vérifiez avec votre médecin. Obtenez un examen médical complet et demandez à votre médecin si le café peut aggraver les conditions médicales sous-jacentes que vous pourriez avoir ou avoir un effet indésirable avec les médicaments que vous prenez. C'est un excellent moyen de décider si vous buvez trop de café ou si vous devez en boire.

Comment allez-vous? Vous vous sentez nerveux ou avez des maux de tête? Si vous ressentez des effets secondaires après avoir bu une tasse de café, vous devriez peut-être envisager de réduire votre consommation.

Si vous buvez du café ou une boisson contenant de la caféine régulièrement et que vous essayez d'arrêter de dinde froide, vous pouvez ressentir quelques jours de symptômes de sevrage comme des maux de tête. À l'extrême, vous pourriez également ressentir de la fatigue, de la dépression, de l'irritabilité, des difficultés de concentration, des symptômes pseudo-grippaux tels que nausées, vomissements, douleurs musculaires et raideur. La bonne nouvelle est que la plupart des gens peuvent cesser de boire du café ou d'autres boissons contenant de la caféine sans avoir recours à la réadaptation.

La modération est définie comme un évitement des extrêmes. Demandez-vous honnêtement, suis-je extrême dans ma consommation de café? Cela affecte-t-il ma santé ou tout simplement ce que je ressens de manière négative? Suis-je incapable de dormir? Ai-je besoin d'un programme en 12 étapes pour arrêter? Si votre réponse à l'une de ces questions est oui, pensez à réduire.

Essayez de boire moins ou même de diviser par deux votre café contenant de la caféine avec du décaféiné. Vous pouvez même essayer de préparer votre café avec la moitié de la quantité, c'est-à-dire une cuillère au lieu de deux avec la même quantité d'eau. Après avoir ajouté vos fixations normales comme le lait et le sucre, vous pouvez vous en rendre compte tout autant et ne ressentir aucun des effets secondaires de la réduction.

Instructions Vidéo: 9 Signes Que tu Bois Trop de Café (Mai 2024).