Essayer de sourire peut vous rendre malheureux

• Mai 2, 2024

La plupart d'entre nous ont été invités à agir «comme si», et nous deviendrions alors ce que nous prétendons être. Cependant, ce n'est pas nécessairement le cas. Des chercheurs de l'Université Northwestern rapportent que le faux sourire a en fait l'effet inverse dans «Pas toujours le meilleur remède: pourquoi le sourire fréquent peut réduire le bien-être», le numéro de juillet 2014 de Psychologie sociale expérimentale.

Pendant de nombreuses années, la croyance a circulé que le fait de soulever les coins de votre bouche vers le haut envoyait au cerveau un signal pour être heureux - le simple fait de sourire. Cependant, cette nouvelle étude confirme ce que certains des participants à mes ateliers de gestion du stress m'ont dit au fil des ans: "Ça ne marche pas." La réponse écrasante a été que le fait de se sentir obligé de sourire pour être de meilleure humeur a en fait créé un stress de ne pas être heureux en premier lieu. Faire semblant de sourire est tombé dans le même tas inutile avec des affirmations récitantes auxquelles les gens ne croyaient pas.

Pourquoi tout le monde veut-il être heureux? Mis à part l'ascenseur émotionnel, le bonheur stimule la santé et le bien-être, ce qui comprend l'amélioration des systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Cependant, truquer le bonheur avec un sourire réduit le bien-être bien plus que de ne pas sourire.

Il est clair que le bonheur doit être authentique pour maintenir une bonne humeur et un bien-être. Dire à quelqu'un de remonter le moral ou de sourire est contre-productif. Parfois, les gens sourient pour masquer leurs vraies émotions, comme quand quelqu'un est embarrassé ou blessé - l'équivalent d'un rire nerveux. Mieux vaut exprimer la vérité et la laisser partir, puis couvrir avec un sourire. Donc, si vous n’avez pas envie de sourire - n’en avez pas!

12 routes pour un bonheur raisonnable:

1. Soyez honnête avec vous-même et avec les autres. La suppression est toxique physiquement et mentalement.
   
2. Ne vous inquiétez pas de la perfection car rien n'est parfait pour longtemps.
   
3. Ne restez pas coincé dans un problème. Mettez votre énergie dans une solution qui transforme votre énergie d'une victime à une personne ayant le pouvoir de choisir.
   
4. Ralentissez et détendez-vous. Les personnes surchargées de travail, technologiquement surchargées et privées de sommeil voient généralement la tasse à moitié vide car elles fonctionnent à moitié vide.
   
5. Vivez dans le présent pour être vivant et alerte.
   
6. Prenez le contrôle des influences que vous absorbez. Les bonnes humeurs sont contagieuses. Appelez ou rendez visite à une personne joyeuse qui vous soulève.
   
7. Pensez à ce qui vous a rendu heureux quand vous étiez enfant. Revenez à l'essentiel pour vous mettre sur la bonne voie.
   
8. Utilisez la thérapie par le cinéma. Regardez une comédie ou un film joyeux.
   
9. La créativité remplit un cœur vide. Le mot récréation y est recréé. Souvent, un vieux rêve ou une idée naît de nouveau - comme un ami familier - mais il faut être silencieux pour écouter et concentré pour voir.
   
10. Voir le côté positif de l'achèvement et faire une corvée amusante.
    
11. Vous voulez ce que vous avez.
    
12. Redirigez votre attention vers ce qui convient à votre monde. Vous n'êtes pas naïf, mais choisissez plutôt de croire au bien et de vous sentir reconnaissant pour les petites choses.
    

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