Le pardon et la dépression

• Avril 29, 2024

Nous savons tous à quel point cela fait mal de voir quelqu'un nous juger sévèrement et refuser de pardonner. C'est injuste et cela nous rend tristes, en colère et déprimés. Mais avez-vous pensé à la façon dont vous vous jugez? Parfois, nous nous jugeons plus sévèrement que quiconque. Et le pire, c'est que même lorsque vous réalisez que vous le faites, il est encore plus difficile de vous pardonner que de pardonner aux autres.

L'un des tristes faits de la vie est que nous faisons tous des erreurs. Nous blessons tous les gens. Nous péchons tous. Mais cela ne fait pas de nous de «mauvaises personnes». Nous sommes humains et donc faillibles. Aucun de nous n'est parfait, donc s'attendre à la perfection de vous-même est un exercice futile. Une chose que j'ai apprise en thérapie par la parole, c'est que les regrets sont inutiles. Les regrets et le manque de pardon créent de la douleur et de la dépression, mais vous n'êtes pas obligé de le permettre.

Il est difficile d'accepter nos propres imperfections, mais pour nous pardonner, nous devons les accepter. Pensez à la douleur que vous ressentez lorsque vous avez blessé quelqu'un d'autre, et cette personne refuse de vous pardonner. Eh bien, croyez-le ou non, ça fait encore plus mal quand vous ne vous pardonnez pas. La douleur est là, mais jusqu'à ce que vous réalisiez qu'elle est auto-infligée, vous ne pouvez pas la laisser partir.

Il y a tellement de gens qui portent les bagages du pardon. Sans pardonner aux autres, la douleur qu'ils vous ont infligée ne part jamais. Il ne peut pas guérir parce que vous ne le laissez pas guérir. Les personnes qui vous ont blessé ne le sont pas si vous vous accrochez à la douleur et refusez de leur pardonner. Cela ne fait que vous blesser. Mais que faites-vous lorsque la personne qui vous a blessé est vous-même? Vous devez vous pardonner.

L'une des choses qui nous aide parfois à pardonner est de regarder les intentions de la personne qui nous a blessés, même si cette personne est vous-même. Vous vous jugez pour quelque chose que vous avez fait qui va à l'encontre de vos propres croyances morales, ou quelque chose que vous avez fait qui a blessé quelqu'un que vous aimez. Pourquoi as-tu fait ça? Il y a de fortes chances que ce soit involontaire ou que vous ayez une bonne raison pour ce que vous avez fait.

Cependant, quelles que soient les circonstances, vous devez toujours le laisser partir pour vous guérir. D'accord, vous avez donc fait quelque chose de mal. Si vous souhaitez le dépasser, procédez comme suit:

* Reconnaissez l'infraction à l'offensé.
* S'excuser auprès de l'offensé pour l'infraction.
* Demandez pardon à la personne offensée.
* Essayez de réparer la faute.
* Ne recommencez pas. (Mais si vous le faites, recommencez ces étapes.)
* Et puis pardonnez-vous!

Vous n'avez pas à attendre que la personne que vous avez blessée vous pardonne avant de vous pardonner. Elle ne vous pardonnera peut-être jamais, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous pardonner. Si elle choisit de garder cette douleur après que vous ayez essayé de la corriger, vous n'êtes pas responsable de son choix.

L'étape la plus importante pour pardonner est de simplement prendre la décision de le faire. Vous n'avez pas encore besoin de le "ressentir". Cela viendra avec le temps. Mais décidez de pardonner et prononcez à haute voix la reconnaissance suivante:

«Je choisis de pardonner (nom de la personne / moi-même) pour (action). Je choisis de ne pas retenir la douleur associée à cette infraction. Je ne dis pas que ce que cette personne m'a fait est bien, mais je dis que je choisis de ne pas chercher à obtenir des représailles ou des représailles pour (ses) actions. (Nom de la personne), je vous pardonne. Merci, Dieu, d'avoir mis le pardon dans mon cœur et d'avoir purifié mon âme. »

Ensuite, mettez l'offense hors de votre esprit. Lorsque vous vous en souvenez, dites-vous à haute voix que l'infraction n'a plus de contrôle sur vos pensées ou vos sentiments parce qu'elle est pardonnée. Permettez-vous de ressentir la liberté que vous gagnez en pardonnant aux autres, ou plus important encore, en vous pardonnant. Au fil du temps, la douleur s'atténuera et le poids de l'infraction sera levé.

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui se sont battues pour des choses que vous avez faites dans le passé, il est temps de les arrêter dès maintenant! Suivez les étapes du pardon et pardonnez. Si ces étapes ne sont pas possibles en raison de la mort ou de l'inaccessibilité des contrevenants, dites quand même la reconnaissance et faites-le. Répétez-le autant de fois que vous le jugez nécessaire. Au fil du temps, la dépression liée à l'infraction, ainsi que le pardon, se calmeront et votre cœur sera beaucoup plus léger.

(Pardonner ne signifie pas que vous vous permettez d'être maltraité ou que vous devez continuer à vous soumettre aux actions blessantes des autres. Vous devez pardonner, mais la relation continue avec la personne qui vous a blessé est à votre discrétion.)

Instructions Vidéo: Pardon My Depression (Avril 2024).