Les pires aliments pour les calculs rénaux

• Mai 9, 2024

Si vous avez déjà eu un calcul rénal, vous savez à quel point ils peuvent être incroyablement douloureux. Ces flambées de douleur dans les côtes et le bas du dos sont inoubliables et insupportables, ce qui vous donne envie de faire à peu près n'importe quoi afin d'éviter de ressentir de nouveau cela.

Il existe quatre types différents de calculs rénaux, et une partie importante de la prévention des récidives consiste à savoir quel type vous avez eu. Cependant, même si vous ne connaissez pas votre type spécifique de pierre, vous pouvez réduire vos chances d'en développer une autre en réduisant votre consommation des aliments suivants:

De l'alcool

L'alcool est fondamentalement une neurotoxine, et son évacuation de votre corps est un travail difficile pour vos reins et votre foie. L'alcool agit également comme un diurétique, vous obligeant à uriner plus souvent et vous déshydratant dans le processus (ce qui est un énorme facteur contribuant au développement d'une gueule de bois). Réduire ou éliminer votre consommation d'alcool est très bénéfique pour votre santé globale.

Caféine

Bien que cette tasse de café du matin soit un bon remontant, consommer trop de caféine ne fait pas du bien au corps. La caféine est un autre diurétique qui peut vous déshydrater en vous faisant uriner plus fréquemment. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau en plus de tout ce café. Mieux encore, brisez votre habitude de caféine avec des boissons décaféinées. Vos reins vous en remercieront!

Oxalates

Il existe un certain groupe d'aliments qui contiennent des oxalates - des molécules qui peuvent se lier au calcium pour former la base d'un calcul rénal. On les trouve dans de nombreux légumes et fruits frais, chocolat, poivre noir et noix. Les hommes semblent être plus touchés par le chocolat, les noix et le poivre, tandis que les femmes ont plus souvent un problème avec les légumes-feuilles. Certains des aliments les plus riches en oxalates sont les amandes crues, les betteraves vertes, le gombo, le beurre d'arachide, les arachides, la rhubarbe, les canneberges et les épinards.

Sel

Trop de sodium peut causer beaucoup de problèmes à votre corps. Non seulement cela augmente la pression artérielle et affaiblit les os en vous faisant perdre du calcium, mais cela vous expose à un risque beaucoup plus élevé de calculs rénaux. Les aliments transformés sont généralement assez riches en sodium, tout comme la restauration rapide. Manger des aliments frais et naturels est très utile. Si vous devez manger des aliments transformés, évitez tout ce qui contient plus de 300 mg de sodium par portion, en visant un total quotidien ne dépassant pas 2300 mg.

En plus de réduire votre consommation de certains aliments, il est très important de boire suffisamment d'eau. Idéalement, vous devriez boire suffisamment d'eau pour remplir votre vessie toutes les deux à trois heures pendant la journée pour permettre à votre corps de rincer correctement les déchets efficacement. Si vous êtes actif et que vous passez du temps par temps chaud, vous devez boire encore plus.

Une alimentation riche en aliments «sains pour les reins» tout en surveillant votre consommation d'aliments à problèmes est votre principale défense contre les calculs rénaux et la maladie rénale chronique. Votre corps vous en remerciera!

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