8 exercices pour améliorer votre humeur

• Mai 5, 2024

Lorsque nous nous sentons déprimés, il est difficile d'avoir une grande estime de soi. Pourtant, il arrive si souvent que lorsque nous nous sentons mal, il semble que la journée peut aller de mal en pis. Ensuite, vous devenez plus déprimé et rien ne se passe bien.

Voici plusieurs façons de vous mettre de meilleure humeur.

Jouez de la musique édifiante, et cela signifie tout ce qui est édifiant pour vous. Classique, rock, country ou pop, peu importe. Dernièrement pour moi, la chanson «Happy» est ma chanson préférée pour mettre un sourire sur mon visage.

Bouge toi! Le simple fait de bouger votre corps vous fera vous sentir mieux. Dansez sur la musique que vous mettez, faites une promenade. Se déplacer améliorera non seulement votre humeur, mais contribuera également à réduire le stress, à augmenter la concentration et à améliorer votre concentration.

Sourire. Nous pouvons nous faire croire que nous sommes heureux simplement en souriant. Essayez-le maintenant, souriez et voyez si vous ne vous sentez pas mieux. Réalisez cela dans votre vie quotidienne en souriant aux gens que vous rencontrez. Maintenant, vous améliorez non seulement votre vie, mais celle de ceux avec qui vous entrez en contact.

Faites une liste de gratitude. Il est difficile d'être de mauvaise humeur lorsque vous pensez à toutes les choses dont vous êtes reconnaissant dans votre vie. Lorsque vous commencez à chercher des choses qui conviennent à votre vie, efforcez-vous de rechercher les petites bénédictions de votre vie, ne les prenez jamais pour acquises. Avoir un verre d'eau fraîche par une chaude journée peut être une bénédiction incroyable lorsque vous prenez le moment d'en être reconnaissant.

Mettez-vous au défi d'essayer quelque chose de nouveau. Que vous réussissiez ou non, vous augmenterez votre sentiment de bien-être et votre valeur. Qui sait, vous découvrirez peut-être que vous avez des compétences que vous ne connaissiez pas!

Tendez la main à quelqu'un d'autre. Appelez ou rendez visite à un ami avec qui vous n'avez peut-être pas parlé depuis un moment. Faites de votre mieux pour vous concentrer sur eux et ne pas parler de vos problèmes. Dites-leur ce qu'ils signifient dans votre vie.

N'oubliez pas que les sentiments passent. Peu importe à quel point vous vous sentez mal aujourd'hui, vous vous sentirez mieux. Évitez de descendre dans la pensée de catastrophe.

Pardonnez-vous. Souvent, une des raisons pour lesquelles nous nous sentons déprimés est que nous nous disons que nous n’aurions pas dû faire quelque chose dans notre passé. Faites amende honorable si vous le pouvez, mais à part cela, laissez aller la culpabilité.

Comme vous pouvez le voir, il existe plusieurs façons de changer votre humeur et d'améliorer votre journée. Passer une mauvaise journée est un choix et passer une bonne journée est un choix, lequel choisirez-vous?

Instructions Vidéo: MOTIVATION : Exercice à mettre en place le matin - vidéo motivation et inspiration en français (Mai 2024).