Recette de smoothie aux pommes et aux carottes

• Avril 27, 2024

Les carottes sont bonnes pour vos yeux et les pommes sont bonnes pour votre santé! Cette délicieuse recette de smoothie aux pommes et aux carottes vous gardera heureux et en bonne santé.


8 petites carottes - 90g
1 pomme rouge délicieuse - 200g
poignée d'épinards - 40g
poignée de canneberges surgelées - 35g
poignée de fraises surgelées - 150g
2 "d'un bouquet de céleri - 50g
1 c. À soupe d'agave
1 tasse de lait de coco non sucré (carton, non en conserve)
2 boules de poudre de protéine de vanille EAS Complete Protein
10-12 glaçons

Noyau la pomme, puis la couper en huitièmes. Ajouter les carottes, la pomme, les épinards, la canneberge, la fraise, le céleri, l'agave, le lait de coco et la poudre de protéines dans un mélangeur. Nous utilisons un mélangeur Blendtec qui peut gérer la glace.

Commencez à mélanger lentement, puis augmentez votre vitesse au fur et à mesure. Cela permettra aux saveurs de s'intégrer et au smoothie de développer cette délicieuse douceur.

Cette recette fait trois portions.

Nutrition par portion:

161,1 calories
1,7 g de matières grasses
2,3 g de cholestérol
135,8 mg de sodium
21,1 g de glucides
5,1 g de fibres
15,1 g de glucides nets
6,1 g de protéines
53,0% de vitamine C

Les glucides élevés signifient que cela ne serait pas bon pour quelqu'un juste en induction, mais ce serait très bien pour le faible carber qui est en maintenance et qui préserve sa santé à long terme.

La plupart des glucides proviennent de la pomme et de la fraise. Vous pouvez toujours réduire ces quantités si vous souhaitez essayer les saveurs et devez réduire la valeur en glucides.

La vitamine C provient principalement de la fraise, donc si vous cherchez à augmenter la valeur de la vitamine C, augmentez simplement la quantité de fraise.

J'utilise une feuille de calcul pour calculer cela - faites-moi savoir si vous souhaitez une copie! Vous pouvez brancher les valeurs en grammes de votre propre version et savoir exactement ce que vous obtenez.





Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Smoothie détox pomme carotte (Avril 2024).