Abandonnez ces cinq aliments pour perdre du poids

• Mai 7, 2024

Aimeriez-vous perdre du poids sans le stress de compter les calories ou de vous lancer dans un autre régime à la mode malsain? Essayez d'éliminer ces cinq aliments pendant trente jours. Il s'agit d'une méthode peu coûteuse et simple pour vous aider à perdre quelques kilos sans régimes, pilules ou calories malsaines.

Avez-vous quelques verres de vin avec vos repas ou une collation de bonbons pendant la journée? L'alcool et les collations fréquentes peuvent ajouter jusqu'à une quantité substantielle de calories et s'accumuler facilement en livres. Beaucoup de gens suivent des régimes faibles en gras qui comprennent des aliments comme les pâtes et le pain de blé entier. Cependant, les repas riches en glucides qui comprennent du riz, du pain et des pâtes peuvent augmenter les niveaux d'insuline, stimuler votre appétit et vous laisser fatigué et léthargique. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux en éliminant ces éléments de votre alimentation.

Tenez un journal pendant trente jours pour surveiller votre poids de départ, votre apport alimentaire quotidien et noter votre énergie et votre humeur après chaque repas. Un journal alimentaire peut aider à mieux faire connaître votre alimentation et la façon dont votre corps réagit à certains aliments. L'échange de ces aliments riches en glucides contre des alternatives plus saines peut faire une différence significative dans les niveaux d'énergie et la perte de poids.

Le plan est simple. Éliminez le pain, le riz, les pâtes, le sucre et l'alcool pendant trente jours. Prévoyez d'acheter des alternatives pour les aliments de la liste que vous consommez actuellement quotidiennement. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau fraîche pendant la journée et d'éliminer le sucre artificiel. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer ce programme ou tout autre programme de régime ou de nutrition.

1. Pain- Éliminez le pain pendant trente jours. Essayez les enveloppements Ezekiel sur des sandwichs et des hamburgers pour une alternative plus saine et sans gluten.

2. Pâtes- Beaucoup de gens mangent de grandes portions de pâtes avec leurs repas, ce qui peut ajouter jusqu'à 300 calories ou plus par portion. Choisissez la courge spaghetti pour une alternative plus saine. Expérimentez avec des recettes et créez les vôtres. En règle générale, la pulpe est déchiquetée avec une fourchette après la cuisson de la courge et tout ce que vous avez à faire, garnissez-la d'une sauce à spaghetti saine.

3. Riz- Essayez le quinoa comme alternative au riz. Le quinoa contient des protéines qui aident à stabiliser la glycémie. Choisissez des produits biologiques si possible et vérifiez sur l'étiquette nutritionnelle les portions appropriées.

4. Sucre- Le sucre peut être un défi à éliminer pendant trente jours. Le sucre est caché dans de nombreux aliments de malbouffe et plats de menu de restaurant. Vérifiez la liste des ingrédients sur l'étiquette nutritionnelle pour la teneur en sucre lorsque vous achetez des produits d'épicerie. Prenez l'engagement d'éviter tous les aliments indésirables et transformés pendant trente jours. Choisissez des fruits comme alternative aux envies sucrées et mangez des légumes frais pour vos repas et collations.

5. De l'alcool- L'alcool est riche en calories et facilement stocké sous forme de graisse. Éliminez tout alcool pendant trente jours. Essayez l'eau avec des tranches de fruits frais comme alternative aux cocktails. Si vous buvez de l'alcool pour vous détendre après une journée stressante, essayez le yoga ou la méditation pour vous détendre et pour un sommeil plus reposant.

Achetez en début de semaine des alternatives saines pour le pain, les pâtes, le riz, le sucre et l'alcool. Assurez-vous de vérifier les étiquettes nutritionnelles pour le sucre dans les aliments que vous achetez pendant les trente jours. Essayez d'éliminer les aliments transformés et respectez les fruits frais, la viande maigre et les légumes. Tenez un journal alimentaire pour noter votre poids de départ et prendre des notes sur les niveaux d'énergie et l'humeur chaque jour. Buvez beaucoup d'eau fraîche chaque jour et ajoutez des tranches de fruits pour plus de saveur. Pesez-vous et évaluez comment vous vous sentez à la fin des trente jours. Prenez note des changements positifs dans vos niveaux d'énergie, votre humeur et votre poids.

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