L'exercice transformera votre cerveau

• Mai 2, 2024

Nous avons tous pris des résolutions de fitness pour améliorer notre santé et notre vitalité. Cependant, les devoirs gênent et nous reportons nos séances d'exercices. Beaucoup d'entre nous se sentent épuisés, épuisés et déprimés par la maladie d'Alzheimer, à la fois en tant que patients et soignants. Certains d'entre vous qui lisez cet article peuvent souffrir de troubles cognitifs légers ou avoir un lien génétique avec la maladie d'Alzheimer d'un parent ou même de deux parents. Cependant, après avoir lu la science inspirante du nouveau livre révolutionnaire du Dr John Ratey, SPARK, la première chose que j'ai faite a été de hausser le vélo elliptique d'un cran et au lieu de grommeler, j'ai remercié mon entraîneur de m'avoir mis à l'épreuve dans l'entraînement par intervalles. Beaucoup d'entre nous considèrent la ruée vers l'endorphine ainsi que l'excrétion d'hormones de stress comme les avantages ultimes de l'exercice. Selon le Dr Ratey, professeur à la Harvard Medical School, ces sous-produits sont d'importance secondaire. Le principal avantage de l'exercice selon les neurosciences actuelles est de maintenir nos cerveaux à des performances optimales pour la survie. La survie des plus aptes prend un nouveau sens: apprentissage, concentration, mémoire et humeur.


Notre mode de vie sédentaire est la plus grande menace pour notre existence, «l'inactivité rétrécit notre cerveau», explique le Dr Ratey. Il est temps de courir pour ta vie! Et si vous ne pouvez pas courir, marchez. Et si vous ne pouvez pas marcher, utilisez vos bras et le centre de votre corps. Vous pouvez écouter le Dr John Ratey expliquer comment l'exercice change la biologie du cerveau dans une interview enregistrée sur mon émission de radio, Allumez votre lumière intérieure sur la radio WGBB (Long Island).


L'exercice créera un équilibre dans le cerveau, améliorera les connexions entre les cellules du cerveau, fera germer de nouvelles cellules et vous inoculera même contre le stress, vous aurez donc un seuil plus élevé. Le Dr Ratey n’écrit pas au sujet de l’un des meilleurs coureurs de SPARK, il a plutôt écrit un livre passionné qui peut véritablement changer votre vie, votre lieu de travail et la société.


Qu'est-ce que cela signifie pour la maladie d'Alzheimer? Les implications sont énormes. L'exercice renforce le système cardiovasculaire et réduit la pression artérielle au repos. Cela signifie moins de tension pour les vaisseaux sanguins du cerveau qui fournissent de l'oxygène et du glucose. Le Dr Ratey présente le fait que l'exercice aérobie améliore les scores des patients atteints d'Alzheimer aux tests cognitifs! L'exercice déclenche la division et la transformation de nouvelles cellules en neurones fonctionnels dans l'hippocampe et renforce les connexions entre les cellules cérébrales. Alors, utilisez votre tête et bougez votre corps!


Quels sont les derniers avantages scientifiques de l'exercice en ce qui concerne votre monde?

• "Miracle Grow" pour la floraison du cerveau
• Amélioration des fonctions exécutives du cerveau
• Ajuster la chimie de l'ensemble du cerveau pour une signalisation normale
• Conduire l'oxygène plus efficacement vers le cerveau
• L'apprentissage est 20% plus rapide après l'exercice
• Réduire le risque d'Alzheimer avec la nouvelle croissance des cellules cérébrales dans l'hippocampe
• Briser les liens de la dépression et de l'anxiété
• Améliorer le TDAH
• Atténuer les conséquences négatives des changements hormonaux comme le syndrome prémenstruel, le post-partum et la ménopause

N'attendez pas qu'un médecin vous fasse peur pour faire de l'exercice ou que vous deveniez malade, que votre oubli fréquent soit un précurseur de troubles cognitifs légers et, finalement, de démence. Toute la motivation dont vous avez besoin est dans SPARK. Vous voudrez bouger pour inverser le processus inflammatoire du stress toxique et du rétrécissement des cellules cérébrales en raison de la dépression et de la maladie. Rappelez-vous ce que je dis toujours: "Laissez vos jambes vous porter vers votre prochain bonheur." Maintenant, il y a la science pour le prouver.

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Pour plus d'informations sur l'exercice et le bonheur, lisez mon livre, Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

Instructions Vidéo: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Mai 2024).