Expression de colère

• Mai 9, 2024

La colère est une émotion très réelle pour de nombreuses victimes et survivants de maltraitance d'enfants. Pourtant, même s'il s'agit d'une émotion très réelle, elle peut être l'une des émotions les plus difficiles à traiter et à exprimer. La clé de l'expression de la colère est de le faire de manière saine. Tout le monde ressent de la colère à un certain niveau. Certains sont capables de l'exprimer tandis que d'autres ont du mal avec. Certaines personnes ressentent tellement la colère et l'expriment contre elles-mêmes, par exemple par l'automutilation. Je crois que la colère ressentie, dans ces cas, est puissante et parce que tant de survivants se sentent responsables, ils dirigent la colère contre eux-mêmes.

Pendant qu'un survivant de la violence faite aux enfants traite les émotions qu'il a ressenties, il devra apprendre à les exprimer de façon saine. Je veux explorer certaines des méthodes d'expression, dans cet article. Une façon d'exprimer sa colère est de publier un journal quotidien. La journalisation est un moyen d'expression sain, car la personne peut noter ce qu'elle ressent et à qui s'adresser, plutôt qu'eux-mêmes. La journalisation permet à la victime et au survivant d'écrire ce qu'ils ressentent, y compris les mots injurieux. Il n'y a aucune honte à s'octroyer le droit de traiter librement et de ressentir la colère à laquelle il est confronté. Il existe différentes méthodes par lesquelles une personne peut écrire et libérer une partie de la colère refoulée en elle-même.

D'abord, on pourrait vouloir écrire à travers la colère, puis déchiqueter le papier. Cela aide à exprimer la colère d'une manière sûre et saine tout en garantissant que personne d'autre ne la voit. C'est un outil très personnel. Deuxièmement, une personne peut écrire et remettre le document à un ami de confiance pour le conserver ou le jeter. C'est un moyen de l'exprimer puis de le libérer. Troisièmement, un survivant peut simplement vouloir exprimer par la poésie et l'exprimer en le montrant à des amis et à une famille de confiance. Quelle que soit la méthode choisie, elles le sont toutes de manière sûre et saine.

Un autre moyen d'expression est le dessin. Parfois, face à la colère, il peut sembler que les images que l'on dessine sont plutôt sombres et de nature sombre. Je pense que c'est normal et sain. Le dessin permet à la victime et au survivant de s'exprimer du plus profond. Cela peut aider la personne à prendre sa colère et sa rage et à la représenter sur une image. Je me souviens, à un moment de mon propre voyage, que j'ai dessiné une image de moi dans un bateau entouré de vagues énormes et dans une tempête. Bien que cela puisse sembler sombre dans la nature, cela m'a aidé à exprimer la colère que je ressentais au plus profond de moi.

Il existe d'autres moyens d'expression, comme parler à travers la colère ou crier dans un oreiller. Si une personne choisit d'en parler, ce doit être avec une personne en qui elle a énormément confiance. Ils devront être encouragés tout au long du processus de gestion de la colère qu'ils ressentent. Crier dans un oreiller aide également, tout comme conduire au pays avec les fenêtres enroulées et crier. Cela peut sembler un peu étrange, mais cela peut aider à libérer les émotions refoulées.

Il existe de nombreuses façons d'exprimer la colère en soi et je n'en ai énuméré que quelques-unes. Je veux encourager mes lecteurs à se permettre le droit de ressentir la colère en eux-mêmes, ainsi qu'à s'accorder la permission de l'exprimer.

Instructions Vidéo: Encadrer l'expression de la colère (Mai 2024).