Acide folique et fertilité

• Avril 27, 2024

Avant même de penser à concevoir, vous et votre partenaire devez examiner votre alimentation et vos suppléments, en particulier l'acide folique. Après tout, une quantité incroyable de développement se produit dans les 28 premiers jours de grossesse!

Prenons un peu de recul: la datation d'une grossesse commence avec le premier jour de votre cycle menstruel. Cela signifie que pendant les 2 premières semaines de «grossesse», vous n'êtes même pas encore enceinte. Mais comme nous ne pouvons pas identifier l'ovulation et la conception dans la plupart des grossesses conçues spontanément, nous devons commencer par une date que nous pouvons identifier.

Un supplément clé dont vous avez besoin est l'acide folique. L'acide folique est une vitamine B (B9, si vous vous demandez), et elle se trouve naturellement dans les grains entiers, les noix, les haricots et les légumes verts à feuilles. Il est crucial pour le développement du tube neural chez le fœtus, qui survient au 28e jour de la grossesse, soit en réalité seulement 2 semaines après la conception. Le tube neural est le précurseur de la moelle épinière, et s'il ne se développe pas correctement, il en résulte des anomalies du tube neural comme le spina bifida.

Compléter votre alimentation avec au moins 800 mcg d'acide folique minimisera les chances que votre bébé naisse avec une anomalie du tube neural. Aux États-Unis, environ 2 000 bébés naissent chaque année avec des anomalies du tube neural. Le maximum quotidien pour l'acide folique est de 1 mg, et il n'y a aucune raison d'en prendre plus. La plupart des vitamines prénatales contiennent 1 mg.

La prévention des anomalies du tube neural est l'une des principales raisons pour lesquelles le pain et la farine dans de nombreux pays, y compris aux États-Unis, sont désormais enrichis en acide folique.

Il est intéressant de noter que l'acide folique peut également aider à la conception. Dans une étude de la Nurses Health Study, les femmes qui prenaient de l'acide folique avaient un risque plus faible d'insuffisance ovulatoire que les femmes qui n'en prenaient pas. Ce groupe d'étude est énorme - plus de 18 000 infirmières ont participé à l'étude - et il a fourni d'excellentes données dans de nombreuses autres conditions de santé. De toute évidence, si les problèmes ovulatoires sont corrigés, la femme a plus de chances de concevoir. Pour certaines femmes, cela peut être le seul obstacle à la conception.

Il peut également aider les hommes présentant des anomalies chromosomiques du sperme. Non seulement cela nuirait à la conception, mais cela pourrait entraîner un risque plus élevé de fausses couches ou même de troubles génétiques.

Alors prenez vos suppléments et croisez les doigts que ce mois-ci est VOTRE mois!

Instructions Vidéo: En peu de temps | l'acide folique | Dr faid | 01 (Avril 2024).