Comment améliorer votre profil Alzheimer: faites attention à vos muscles

• Mai 5, 2024

Lorsque nous oublions nos clés, un nom ou la raison pour laquelle nous sommes allés à l’épicerie en premier lieu, nous avons peur que nous en soyons peut-être aux premiers stades de la maladie d’Alzheimer. Ce n'est souvent pas le cas. Cependant, nous devrions prendre cela comme un rappel à mettre en place pour les années dorées futures, semblable à la façon dont nous nous sommes mis en place pour la santé cardiaque, la densité osseuse ou un programme de prévention du diabète de type 2. Voici les derniers conseils pour éviter la démence:

• Mangez beaucoup d'épinards et de bleuets
• Assurez-vous que vous n'êtes pas déficient en folates ou en vitamines B. Les suppléments ne fonctionnent pas aussi bien que les vrais aliments comme: les oranges, les bananes, les légumes verts à feuilles, les asperges, les pois, les haricots et le pain enrichi.
• Exercez votre corps! Marche, aérobic, natation, musculation. Faites-en une partie de votre régime quotidien pour stimuler votre corps et oxygéner votre cerveau car tout est connecté. L'exercice améliore la fonction cérébrale en aidant à contrôler la pression artérielle et le diabète. L'exercice réduira le rétrécissement du cerveau en améliorant les connexions entre les neurones et en créant de nouvelles voies.
• Lisez, écrivez, faites des mots croisés. Bref, apprenez chaque jour quelque chose de nouveau. Vous pouvez apprendre un mot de vocabulaire, commencer à étudier des cassettes en langue étrangère ou revoir l'algèbre du lycée et faire des problèmes.

Restez actif mentalement, physiquement et spirituellement et vous serez en meilleure santé, plus heureux et plus affûté.

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Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WGBB AM1240 à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés.
Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

Instructions Vidéo: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Mai 2024).