Faites de l'exercice une partie de votre journée

• Avril 28, 2024

Il est bien connu que plus vous êtes physiquement actif, plus vous serez en bonne santé. Il n'est pas nécessaire de rejoindre un gymnase pour utiliser suffisamment de calories chaque jour pour rester en bonne santé. Voici quelques conseils simples pour vous aider naturellement à faire de l'exercice chaque jour.

Aller se promener. Laissez votre maison debout et non dans la voiture. Marchez 20 minutes, faites demi-tour et rentrez chez vous. Faites cela 3 à 6 fois par semaine et vous remarquerez la différence. Il n'y a rien de tel que de l'air frais pour se sentir bien si on est un peu déprimé. C'est un bon exercice à faire avec un ami ou un membre de la famille.

Nettoyez votre maison. Nettoyez votre maison en profondeur et vous brûlerez des calories en même temps. Le gommage dur consomme beaucoup d'énergie et vous aurez en plus le sentiment d'être bien quand tout va mieux.

Tondez votre propre pelouse. Mieux encore, n'utilisez pas une tondeuse à gazon électrique, mais une tondeuse à pousser. Mettez-vous ensuite à genoux et tirez sur les mauvaises herbes.

Faites de courts trajets et laissez la voiture à la maison. De cette façon, vous économiserez de l'argent et obtiendrez un bon exercice. Ne vous garez pas à côté de l'endroit où vous allez, mais laissez-vous une petite promenade à la fin de votre trajet en voiture.

Si vous faites trop d'exercice pendant une heure par jour, essayez deux séances de 30 minutes. Les résultats seront les mêmes.

Achetez un DVD d'exercice, il existe de nombreuses séances d'entraînement sur DVD que vous pouvez suivre, y compris le pilates, le yoga, l'aérobic, la danse et bien d'autres.

Lorsque vous devez monter des escaliers, courez au lieu de marcher.

Investissez dans un rebondeur. Il s'agit d'un petit trampoline où vous pouvez vous promener sur place tout en regardant la télévision. Ou, si vous avez un tapis roulant, placez-le devant le téléviseur et marchez dessus tout en regardant votre programme préféré.

Si vous vous occupez d'enfants, participez aux jeux et divertissements avec eux au lieu de les regarder jouer.

L'exercice n'a pas besoin d'être coûteux. Pensez à faire une petite quantité d'exercice régulièrement tout au long de la journée. L'important n'est pas de s'asseoir comme une patate de canapé, mais d'être debout et actif autant que possible et aussi souvent que possible.





Tapis de course Proform 505 CST







Système d'entraînement pour trampoline pliant Urban Rebounder

Instructions Vidéo: Faites-le Tous Les Matins Pendant 9 min // Brûlez Les Graisses, étirez-vous et Faites De L'exercice (Avril 2024).