Un yoga, plusieurs styles

• Avril 30, 2024

Quelque chose fait mal. Ou l’exercice traditionnel semble trop ardu, ou trop «sautillant». Il existe une classe appelée «yoga», et cela semble être un moyen raisonnable de commencer une pratique de yoga. Ou il y a un grand espace dans le salon et une forme de vidéo à regarder. Pour beaucoup, c'est ainsi que commence la pratique du yoga, et pour beaucoup, c'est ainsi que la pratique du yoga continue. Cependant, si l'on décide d'aller plus loin dans le yoga, on se retrouve alors face à une question compliquée: comment décider quel style choisir?

Il est important de décider d’abord si l’intérêt se porte principalement sur la pratique des asanas, sur les voies plus ésotériques du pranayama et de la méditation, ou sur une combinaison des deux. Un style hybride pourrait être juste le ticket pour l'amateur d'exercices. Des cours tels que Yoga Booty Ballet, Yogilates ou Core Fusion Yoga intègrent des poses de yoga dans une séance d'entraînement qui comprend des éléments de danse, de Pilates ou d'autres mouvements. Il existe également des cours hybrides qui combinent des mouvements de yoga avec des sports spécifiques, comme le yoga en stand-up paddle ou l'AcroYoga. Ces cours peuvent être très amusants (bien qu'ils aient souvent des étiquettes de prix à faire correspondre.) En outre, ils peuvent être un excellent choix pour ceux qui sont opposés aux éléments de spiritualité orientale qui imprègnent de nombreux cours de yoga puristes.

Ceux qui aiment ou ne font pas attention à la spiritualité traditionnelle du yoga, ont encore une pléthore de choix. Une façon courante de choisir entre les différents styles est de déterminer la vitesse et la quantité de mouvement souhaitées. Pour ceux qui veulent se concentrer sur les éléments spécifiques de chaque asana, le yoga Iyengar est un excellent choix. Dans une classe Iyengar, on ne travaillera généralement que sur quelques poses, mais on tiendra chacune pendant un certain temps. Il y a une grande attention aux détails dans une classe Iyengar, avec un alignement approprié étant de la plus haute importance. Alors que les enseignants Iyengar passent par un processus de formation intensif qui prend des années, cela peut également être l'un des moyens les plus sûrs d'entrer dans le monde du yoga. L'inconvénient de la pratique du Iyengar pour de nombreuses personnes est qu'une classe peut sembler lente, lente et lente. Un esprit obtient une séance d'entraînement égale car il s'agit d'être dans une position pendant une période de temps prolongée - pour certaines personnes, cela peut être atroce.

Pour ceux qui veulent se déplacer lentement et se concentrer sur la relaxation et le calme, il existe des styles qui se déplacent tout aussi lentement mais se concentrent davantage sur la respiration et sur le travail avec le système nerveux. Popularisé par Judith Hansen Lasater, le yoga réparateur est généralement pratiqué dans une position couchée, avec l'utilisation de nombreux accessoires, occupant des positions pendant une durée prolongée. Le Yin Yoga est une autre pratique tranquille, où l'accent est mis sur les étirements et les mouvements lents dans et hors des positions. Ces deux éléments sont également d'excellents ajouts à une pratique plus vivante à des moments où l'on a été blessé ou surmené émotionnellement.

Il existe d'autres styles qui évoluent plus rapidement que le yoga Iyengar, et dernièrement le Bikram Yoga a été un choix populaire. Chaque cours de Bikram suit le même format: 26 asanas dans un ordre prescrit, fait dans une pièce chauffée. Certains aiment la prévisibilité et la chaleur d'un cours de Bikram, tandis que d'autres le trouvent inconfortable, voire dangereux.

Le style Ashtanga est à l'autre bout du spectre des mouvements, et les classes Ashtanga sont actives et intenses. Il y a encore un ordre prescrit d'asanas, mais ils se font plus rapidement et sont reliés les uns aux autres par une série de mouvements appelés vinyasa, où l'on coule et saute de position en position. Ceux qui trouvent qu'ils apprécient les salutations au soleil peuvent vouloir consulter un cours d'Ashtanga, bien qu'ils ne soient pas pour les faibles de cœur ou ceux qui recherchent un mouvement doux.

Il existe de très nombreux autres choix et la recherche est la clé pour faire un choix approprié. Découvrez ce qui est disponible dans la région, lisez les différents aspects de chaque style et découvrez une classe ou deux avant de vous engager dans un style particulier. Et, une fois engagé, passez du temps à explorer ce style pour un impact maximal. Bonne chasse!

Instructions Vidéo: BUTI Yoga with Jo (Avril 2024).