Effets secondaires de l'huile de graines de lin

• Mai 2, 2024

Y a-t-il vraiment des effets secondaires de l'huile de graines de lin? Absolument! Mais voici une question encore meilleure et plus importante à poser au sujet de l'huile de lin: "Quels sont les faits réels concernant le lin?

Depuis que l'huile de lin a fait son apparition sur le marché des suppléments nutritionnels au milieu des années 80, elle a été promue comme un remède universel contre des dizaines de maladies et d'affections. Mais, pour la plupart, ces «allégations de santé» ne sont pas étayées et, au mieux, chancelantes. De plus, il y a des effets secondaires graves de l'huile de lin.

Les acides gras oméga 3

Le lin est, sans aucun doute, une source végétale abondante d'acide gras oméga 3 ALA (acide alpha-linolénique). Mais, dans un effort pour commercialiser et promouvoir leurs produits, les promoteurs ont longtemps ignoré ou minimisé les nombreux aspects négatifs des graines de lin et ont créé de multiples idées fausses.

Par exemple, le lin ne contient que de très petites quantités des acides gras EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque). Et ces deux acides gras incroyables sont ceux qui ont été prouvés par la recherche comme étant ultimement responsables de presque tous les avantages extraordinaires des oméga-3 pour la santé.

Pour que votre corps puisse fabriquer de l'EPA et du DHA à partir de l'ALA dans les graines de lin, il faut un processus de conversion complexe dans le système digestif humain. En réalité, seulement ½ sur 1% de l'ALA consommé peut être converti en EPA et DHA. Et ce serait dans des circonstances idéales.

Compte tenu du fait que les Américains dépensent plus d'argent pour les aides digestives qu'ils n'en dépensent pour l'éducation dans les écoles publiques, les conditions de conversion idéales, même ½ sur 1%, sont extrêmement rares.

Donc, pour obtenir l'EPA et le DHA qui se trouvent naturellement dans un 3 à 4 oz régulier. portion de poisson riche en oméga 3 (le saumon est la source la plus riche), une personne devrait boire des gallons d'huile de graines de lin. Et ce serait une très mauvaise idée, car deux des effets secondaires sont des flatulences et des selles molles.

Effets secondaires de l'huile de lin

De nombreuses recherches remettent en question l'efficacité nutritionnelle de l'huile de graines de lin et illustrent la différence entre l'huile de poisson riche en lin et en oméga 3. Deux études importantes ont récemment été publiées dans le prestigieux Journal américain de nutrition clinique.

Dans une étude, l'huile de graines de lin, qui est souvent vendue comme produit anti-inflammatoire pour réduire la douleur et l'enflure de l'arthrite, s'est révélée beaucoup moins efficace pour traiter l'inflammation que l'huile de poisson oméga-3. Dans la plupart des cas, l'huile de lin augmente même l'inflammation douloureuse.

L'autre étude a révélé que même si l'huile de poisson oméga-3 peut réduire le risque de cancer de la prostate, il a été constaté que l'huile de graines de lin augmente en fait le risque de cancer de la prostate.

Après un examen attentif, la plupart des «études» utilisées par l'industrie des graines de lin pour étayer leurs allégations de produits sont soit des preuves anecdotiques, soit de petites études sur des éprouvettes et des animaux.

Il n'y a jamais eu d'études humaines à long terme, en double aveugle, contrôlées par placebo et évaluées par des pairs qui montrent des avantages nutritionnels pour l'huile de lin. Il est également intéressant de noter que les promoteurs les plus agressifs viennent du Canada, le plus grand producteur et exportateur mondial de lin.

Avantages pour la santé de l'huile de poisson

Plutôt que de risquer votre santé avec des graines de lin, il est plus judicieux, à la fois sur le plan nutritionnel et économique, d'obtenir les nombreux avantages étonnants des oméga-3 de l'huile de poisson oméga-3.

Ma recommandation pour la meilleure huile de poisson vient des eaux froides et propres de l'Atlantique Nord. Ces capsules d'huile de poisson pure avec de l'EPA et du DHA équilibrés sont disponibles sur le site Web des oméga 3.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: Michel Cymes conseille de consommer des graines de lin (Mai 2024).