Stocker un garde-manger à faible teneur en glucides

• Mai 7, 2024

Vous vous préparez à suivre un régime pauvre en glucides. Voici comment stocker votre garde-manger et votre réfrigérateur pour donner à votre alimentation les meilleures chances de réussite.

Premier, éliminer la malbouffe !! Débarrassez-vous des bonbons, du chocolat, de la crème glacée, etc. Quelle que soit la méthode que vous souhaitez utiliser pour perdre du poids, la malbouffe doit disparaître. Maintenant, pour obtenir de meilleures options dans la maison.

Eau
L'eau est la chose la plus importante de tout régime, un régime faible en glucides inclus. Vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais si vous gardez un verre d'eau près de vous, vous seriez surpris de voir combien vous buvez, bien sûr! Que ce soit un réfrigérateur qui donne de l'eau fraîche, un pichet sur votre bureau, un filtre à eau Brita dans le réfrigérateur ou de l'eau en bouteille, apportez cette eau en vous.

Beaucoup de fromage
Quels que soient les types de fromage que vous appréciez, introduisez une variété de blocs de fromage dans la maison. Le fromage est un régal délicieux et savoureux.

Verts et brocoli
Nous avons trouvé que le sac-o-brocoli et le sac-o-bébé-épinards étaient très utiles. Ces petits sacs de brocoli sont parfaits pour les plats d'accompagnement et les sautés. Les petits sacs d'épinards sont parfaits pour les salades fraîches et les burritos.

Snacking Veggies
Que ce soit des bâtonnets de carotte, des bâtonnets de céleri, des tranches de concombre, des cercles d'aubergine, des tranches de courgette, du chou-fleur en trempette, obtenez une variété de collations végétariennes à la maison. Vous n'avez pas à manger ces choses crues - il existe une grande variété de fromages, de sauces et de combos qui les rendront délicieux.

Cuisson des légumes
Ayez des tomates roma ou des tomates cerises, des haricots verts frais, des asperges et d'autres légumes que vous aimez. Ayez une bonne quantité d'herbes et d'ail sous la main. Éloignez-vous des légumes en conserve - ils sont pleins de sel. Aucun de nous n'a besoin de plus de sel!

Viandes fraîches
Évitez ces hot-dogs - ils sont pleins de nitrates. Pensez comme un Européen et passez par le marché sur le chemin du retour. Le saumon est-il en vente? Que diriez-vous de boeuf haché ou de côtelettes de porc? Prenez des crevettes pour un cocktail et obtenez du saumon fumé pour le petit déjeuner.

Mangez ces vitamines
Peu importe comment vous mangez de nos jours, vous avez besoin de vos vitamines. Très peu d'êtres humains dans cette vie tirent tous les nutriments dont ils ont besoin de ce qu'ils mangent. Il y a eu un rapport d'un étudiant en Californie obtenant scorbut parce qu'il ne mangeait que «un régime américain normal» !! Obtenez ces vitamines en vous.

Vous trouverez TRÈS rapidement un régime pauvre en glucides que vous aurez rarement faim - votre corps trouvera suffisamment de «carburant» dans ses propres cellules graisseuses. Mais beaucoup de commencer un régime est psychologique. Vous ne voulez pas vous SENTIR comme si vous aviez peu à manger. Donc, plus vous mangez de nourriture saine et délicieuse autour de vous, plus vous vous sentirez «en sécurité».

J'ai des pages spécifiques sur à peu près TOUS ces éléments, si vous voulez en savoir plus. Par exemple, recherchez sur CAROTTES pour trouver ma page sur la consommation de carottes avec un régime pauvre en glucides. Plus vous en savez, mieux vous êtes préparé!

Se préparer à un régime pauvre en glucides
Les bases d'un régime pauvre en glucides
Les deux premières semaines
Liste des 2 premières semaines d'aliments faibles en glucides

Low Carb deux premières semaines par Lisa Shea Si vous débutez avec une faible teneur en glucides ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est, c'est le livre dont vous avez besoin. Des instructions étape par étape, des informations générales et des recettes géniales! Plus de détails ...

Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Dr. Paul Mason - 'Low Carb from a Doctor's perspective' (Mai 2024).