Utiliser un mantra

• Mai 3, 2024

La méditation est, au fond, l'acte de ralentir suffisamment pour concentrer le corps-esprit sur une vue, un son ou une sensation particulière. Une façon de procéder consiste à utiliser un mantra, une courte syllabe ou une série de syllabes qui sont chantées afin d'atteindre cet objectif. Selon l'enseignant, un mantra peut aligner sa conscience sur les caractéristiques d'une divinité ou d'un système de croyances particulier; cela peut aussi ouvrir la volonté d’entendre des messages de sa puissance supérieure. Comme la répétition du mantra peut aider à activer le système nerveux parasympathique et donc accélérer la relaxation, elle peut être un outil utile même pour ceux qui n'ont pas de croyances spirituelles particulières.

La pratique du mantra fonctionne par répétition. Les pratiquants chantent ou chantent le mantra, en se concentrant sur le son. Cela peut être aussi simple qu'un simple mot avant ou après asana pratique, ou aussi compliqué qu’un kirtan session avec des instruments, des versets mémorisés compliqués et un grand groupe de participants. La synchronisation de la respiration avec le chant concentre l'attention et favorise encore plus de relaxation.

Les traditions bouddhistes, tantriques et hindoues utilisent toutes un mala, ou chaîne de 108 perles un peu comme un chapelet catholique romain. L'idée est de chanter une répétition du mantra pour chacune des perles sur le mala. À l'usage, le mala est censé s'imprégner de l'essence du mantra et du pratiquant. Malas peut être acheté dans de nombreuses librairies de religion du Nouvel Âge et de l'Est; ils peuvent également être créés personnellement si l'on est si enclin. Ce sont des accessoires utiles, mais ils ne sont pas essentiels à une pratique de mantra.

Il existe de nombreux types de mantras. Il est possible d’utiliser un court poème ou une prière préférée comme mantra. Certaines traditions associent des «sons de semence» particuliers à des états élevés de conscience. Il y a ceux qui croient que le mantra personnel ne peut être transmis que de l'enseignant à l'élève. C'est au praticien de décider quel type de mantra choisir et si la transmission d'un enseignant est utile ou non. Ceux qui souhaitent essayer la pratique du mantra pourraient commencer par choisir un mot avec des associations positives, telles que «paix», «amour» ou «sérénité», ou un court verset d'un texte sacré bien-aimé.

De loin, le mantra traditionnel le plus connu est «om», qui est un son sacré à travers les religions originaires d'Asie. On pense que le mot lui-même est le son produit par la création de l'univers et est l'égal de l '«amen» utilisé en Occident. Un autre bon mantra pour les débutants intéressés par un chant traditionnel est la phrase Lokah samastha sukhino bhavanthu , qui se traduit par «que le monde soit imprégné de bien-être».

Ceux qui ont des problèmes avec les méditations guidées ou visuelles peuvent trouver la combinaison du son et de la respiration inhérente à un mantra pour aider à calmer le cerveau avant de commencer. D'autres trouveront que l'utilisation d'un mantra est une méditation complète en soi. Comme beaucoup associé au yoga et à la méditation, il est important d'expérimenter, d'improviser si nécessaire et de noter l'effet de l'exercice sur sa vie. Essayez-le et voyez comment cela fonctionne pour vous.

Instructions Vidéo: Comment pratiquer la méditation avec un mantra (Mai 2024).