Contournement des maladies cardiaques (partie 2)

• Mai 3, 2024

Pour contourner les maladies cardiaques et avoir un cœur sain, commencez par nettoyer votre mode de vie. Arrêtez de fumer, éliminez la caféine et le sucre, gérez votre consommation d'alcool, diminuez le stress, faites régulièrement de l'exercice et buvez beaucoup d'eau propre - c'est bon pour votre cœur.

Pour l'étape suivante, il est temps de changer votre alimentation en un plan alimentaire complet. Passez aux glucides à faible indice glycémique, mangez plus de grains entiers, de fruits, de légumes colorés et d'autres aliments riches en fibres et nutritifs. En outre, c'est une bonne idée de réduire votre apport en graisses à environ 20% de vos calories quotidiennes. Éloignez-vous des graisses transformées et mangez plutôt de l'huile d'olive extra vierge ou de petites quantités de beurre.

Mais, même lorsque vous faites de votre mieux, il est très difficile, voire impossible, d'obtenir tout ce dont vous avez besoin des aliments que vous mangez. C'est là que les compléments alimentaires entiers peuvent aider.

Commencez avec un aliment complet naturel de base. À cela, ajoutez d'autres nutriments comme les vitamines naturelles B, C et E (excellentes pour la santé cardiovasculaire). Certaines vitamines B sont utiles pour gérer le cycle d'homocyteine, mais assurez-vous que votre vitamine B est un complexe équilibré de toute la famille des B (isoler une vitamine B peut empêcher l'absorption efficace de toutes les autres B).

Les huiles oméga-3 riches en EPA et DHA ont de nombreux avantages pour le cœur. Rendez-vous sur www.omega-3.us pour découvrir comment ces huiles peuvent aider votre cœur.

Des études ont également montré que les puissantes propriétés antioxydantes des caroténoïdes jouent un rôle important dans la réduction des maladies coronariennes et la diminution de l'oxydation des LDL et du cholestérol pour une meilleure santé cardiaque. Pour en savoir plus sur les caroténoïdes, visitez www.carotenoids.net.

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