L'exercice aide à AJOUTER les symptômes

• Avril 28, 2024

Dans un monde qui recherche souvent une solution rapide et artificielle, que peut-on faire pour améliorer naturellement les symptômes du trouble déficitaire de l'attention? Deux études récentes ont examiné l'effet de l'exercice sur les symptômes du TDA. Ils offrent de l'espoir aux enfants qui ont besoin d'améliorer les symptômes négatifs du trouble déficitaire de l'attention.

En 2013, le British Journal of Sports Medicine a discuté d'une étude qui a examiné les effets de courtes périodes d'exercice sur la pensée de niveau supérieur impliquant la fonction exécutive. C'est le type de pensée qui a lieu dans le cortex pré-frontal. Le cortex pré-frontal est la partie du cerveau qui aide les gens à bien fonctionner en classe. Il contrôle l'impulsivité, l'inhibition et la formation de la mémoire, tous importants pour les activités en classe. Les auteurs de l'étude pensaient que l'augmentation du flux sanguin vers le cortex pré-frontal à partir de sursauts intenses d'exercice pourrait soutenir les activités de la fonction exécutive du cortex pré-frontal en ajoutant de l'oxygène à cette partie du cerveau.

De l'autre côté de l'océan Atlantique, une étude publiée en 2014 par les chercheurs de la Michigan State University et de l'Université du Vermont semble confirmer les résultats britanniques antérieurs sur les effets de l'exercice sur les étudiants souffrant de troubles de déficit de l'attention. L'étude a concerné 200 élèves du primaire et a duré 12 semaines. Cette étude faisait suite à une étude antérieure de la Michigan State University qui avait révélé que chez les élèves du primaire, leur fonctionnement cérébral s'améliorait avec l'exercice. L'amélioration de la fonction cérébrale, due à l'exercice, a eu un effet positif sur les compétences en mathématiques et en lecture. L'étude de 12 semaines a permis aux élèves de faire de l'exercice avant l'école. Un groupe témoin a fait des activités sédentaires. Les élèves ayant un trouble déficitaire de l'attention ont amélioré leur attention et leur humeur après avoir terminé l'exercice quotidien. Bien que tous les élèves semblaient en bénéficier, les élèves atteints de TDA ont montré une amélioration significative après seulement une demi-heure d'exercice quotidien.

Voici quelques idées d'exercices avant l'école:
* Tout type de nettoyage domestique qui accélère le rythme cardiaque, ce qui comprend la cueillette des articles, l'aspirateur, le balayage et le nettoyage.
* Jeux de fitness Wii. Les enfants doivent avoir un niveau élevé d'intensité d'exercice pour la Wii pour aider à améliorer le fonctionnement du cerveau.
* Marcher ou courir à l'école. S'il n'est pas sécuritaire pour les enfants de marcher seuls, les parents pourraient travailler ensemble pour fournir un service de caravane à pied. Plusieurs parents marchent rapidement avec les enfants et s'arrêtent pour aller chercher d'autres enfants en cours de route. Les parents peuvent choisir des jours pour accompagner les enfants dans leurs promenades à l'école.
* Le tai-chi et le yoga aident à augmenter le flux sanguin dans tout le corps.
* Danser vigoureusement sur leur musique préférée peut fournir de l'oxygène supplémentaire au cerveau.

Le Centers for Disease Control and Prevention recommande que les enfants et les adolescents fassent au moins une heure d'activité physique par jour. Cette recommandation semble particulièrement importante pour les enfants atteints d'un trouble déficitaire de l'attention. Ces études sur l'exercice soulèvent des questions sur les effets de l'exercice sur les enfants atteints de TDA. Quelle est la quantité optimale d'exercice? Quels types d'exercices offrent le plus d'avantages? L'âge de l'enfant fait-il une différence dans l'effet de l'exercice? Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice pour aider un enfant en classe? D'autres études doivent être menées pour répondre à ces questions et à d'autres sur les avantages de l'exercice pour les enfants souffrant de troubles déficitaires de l'attention.


Ressources:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6 mars). De courtes périodes d'exercice renforcent la maîtrise de soi. ScienceDaily. Récupéré le 25 mars 2013.

Université de Michigan. "L'exercice avant l'école peut réduire les symptômes du TDAH chez les enfants." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 septembre 2014..


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