Sukha-Sthira-Asanam

• Avril 28, 2024

Le yoga remonte à un manuscrit écrit par le sage Patanjali, dont les enseignements sur les asanas sont souvent résumés en citant un verset dans la deuxième section de ses écrits collectés du nom éponyme, ou sutras. Ici, il dit "sukha-sthira-asanam», Qui se traduit comme suit: asana doit être stable et tenu facilement. Comme c'est le cas avec la plupart des événements qui valent la peine d'être faits, c'est simple mais pas facile.

Quand on s'engage dans asana, il est important de se rappeler que ces deux concepts sont à la base des bonnes pratiques. Tout d'abord, asana devrait être stable. Dans le monde occidental, le temps est une valise à emballer le plus possible; combien peut-on faire? Ce qui suit est que beaucoup de choses sont tentées, mais rien n'est complètement terminé. En contraste direct, la «stabilité» implique la concentration et l'immersion. Lorsque vous vous engagez dans asana, Patanjali mandats, être en asana. Ne pensez pas au jour qui vient de s'écouler ni à la soirée qui vient. ne planifiez pas le dîner ou ne répétez pas mentalement une conversation. Rejoignez simplement le corps, la respiration et l'esprit dans le mouvement. Dans un monde où l'on bouge constamment, la première étape pour apaiser l'esprit est d'écouter le corps. Le mot «yoga» signifie «joug», et ce joug du corps-esprit est une des raisons pour lesquelles le yoga est une modalité de guérison en plus d'une forme d'exercice.

Une autre façon sukha conteste l'état d'esprit occidental est la suggestion de cohérence. Un peu chaque jour vaut mieux que deux heures une fois par mois. Cela aide à choisir une classe «à domicile» et à s’engager à y assister; cela aide également à décider de quelques pratiques clés qui font partie de la routine quotidienne.

Asana devrait également être plein de sthiraou facilité. Nous avons tendance à confondre «facile» et «facile», mais les deux sont des idées différentes. «Facile» implique l’absence de lutte plutôt qu’un sens permanent de l’habileté. Lorsque vous apprenez une pose, évitez de forcer le mouvement. Certains jours sont parfaits pour les étirements profonds et les équilibres des bras sauvages. D'autres jours, il faut prendre du recul et faire moins. Quel que soit le cas, laissez le corps s'harmoniser avec n'importe quelle étape de la posture qui fonctionne au moment présent, et allez là où c'est possible sans jugement ni condamnation.

Cela ne signifie pas que l’on doit s’abstenir d’essayer des poses plus difficiles. Une partie de la stabilité vient de la pratique constante et de devenir plus compétent en concentration physique; une partie de la facilité vient de savoir qu'il est normal de taxer les muscles et de dépasser la zone de confort. La sagesse consiste à savoir jusqu'où aller un jour et quand reculer.

Considérez l'utilisation d'accessoires. Les poses difficiles nécessitent que le corps accomplisse plusieurs actes à la fois. Les accessoires peuvent aider à apprendre des parties individuelles d'une pose en aidant à d'autres parties. Lorsque vous regardez des gens entrer et sortir d'une pose sans accessoires, l'esprit assimile-t-il l'utilisation des accessoires à «moins bonne»? La volonté d'être là où l'on se trouve actuellement dictera si l'on doit utiliser un accessoire. Plutôt que d’être un signe de faiblesse, c’est en fait une expression d’humilité qui conduit à une plus grande sukha et sthira dans la pose.

Cette volonté de travailler pas à pas est largement récompensée. Cela peut prendre un an ou plus pour maîtriser pleinement un équilibre difficile. Aligner la respiration et l'esprit, utiliser un mur ou un bloc pour aider à l'équilibre tout en renforçant et en étirant le muscle approprié, et devenir à l'aise avec les caprices de l'équilibre sont toutes des tâches difficiles. Pourtant, il est possible de travailler à travers chaque phrase d'une manière sans prétention, en travaillant régulièrement sur chaque partie, jusqu'à ce qu'un jour glorieux, peut-être pour un seul moment glorieux, la pose travaille le corps au lieu du corps forçant la pose. Et à ce stade, les concepts de sukha et sthira entrer à nouveau en jeu. Profitez du cadeau du moment et laissez-le passer. Retournez sur le tapis en sachant que chaque jour est différent, et que plus on pratique avec cohérence et avec acceptation, plus les récompenses yogiques sont grandes.

Instructions Vidéo: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Avril 2024).

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