10 idées (pratiquement) indolores pour l'exercice

• Avril 28, 2024

Après avoir fait un sondage informel parmi mes amis, j’ai décidé que nos médecins devenaient des perroquets qui ne disaient qu’une seule phrase: "Faites plus d’exercice!" Eh bien, ils ont raison. Les personnes de tout âge bénéficient physiquement et mentalement du déplacement du corps. Et, contrairement à la sagesse d'il y a, disons, trente ans, nous découvrons maintenant que l'exercice profite aux gens quel que soit leur âge. Si vous devez vous remettre en activité, cet article vous proposera quelques suggestions.

Bien sûr, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Certaines conditions physiques peuvent limiter la quantité ou les types d'exercices que vous pouvez faire. Cela dit, voici quelques activités qui vous permettront de faire battre votre cœur.

En marchant. La marche devrait figurer en tête de liste de tous. C'est relativement facile pour les articulations, et ça peut aussi être une activité très sociale. Rassemblez quelques amis et promenez-vous rapidement dans le quartier. Ou rendez-vous à votre centre commercial local quelques fois par semaine et marchez dans le confort intérieur.

Jardinage. Quiconque se moque de celui-ci n'a jamais vraiment entretenu un jardin. Cela demande beaucoup de travail physique. Adoucir le sol, planter, désherber, cueillir des fleurs et des produits alimentaires, arroser - au moment où vous avez terminé, vous avez fait beaucoup de travail. Et avec de la chance, vous avez un joli jardin à montrer.

Aquatique Les sports aquatiques signifient simplement travailler dans l'eau. L'eau vous donne un excellent entraînement. Il fournit la quantité parfaite de résistance douce pour faire battre votre cœur, mais il amortit et protège vos articulations.

Yoga. D'accord, vous n'êtes peut-être pas debout pour vous tenir debout, mais il y a encore beaucoup d'asanas (postures de yoga) que vous pouvez faire. Et bien sûr, les exercices de respiration et de méditation sont merveilleux pour concentrer et apaiser un esprit occupé.

Dansant. Danse carrée, danse de salon, jazz, hip hop - choisissez votre musique préférée et amusez-vous à travailler votre corps au rythme de la musique.

Aller à vélo. Le vélo est un excellent exercice. Malheureusement, certains quartiers sont beaucoup plus conviviaux pour les conducteurs que pour les motards. Vous devrez peut-être vous procurer un vélo stationnaire. Placez-le devant le téléviseur et vous pourrez vous entraîner tout en regardant vos programmes préférés.

Tennis. Savez-vous qu'en 2006, Martina Navratilova a 50 ans? Bien sûr, vous n’avez pas à jouer comme elle le fait pour obtenir un entraînement décent. Recrutez des amis et amusez-vous en frappant le ballon d'avant en arrière. Même si vous ratez la moitié de vos tirs (comme je le fais généralement), vous aurez beaucoup d'exercice pour courir après le ballon.

Travaux ménagers. Les hommes pourraient rire de celui-ci. Les femmes ne le feront pas. Nous savons que c'est une sacrée séance d'entraînement de faire la lessive, de nettoyer les planchers, de nettoyer les meubles et de laver les fenêtres.

Randonnée. Peu importe où vous vivez, vous trouverez probablement au moins un sentier de randonnée facile près de chez vous. Étant donné que la randonnée peut vous mettre dans les boondocks, il est judicieux d'emmener un ami au cas où l'inattendu se produirait - une cheville foulée ou une rencontre avec une secousse.

Entraînement aux poids. Certaines femmes ont peur de la musculation parce qu'elles ont peur que cela les rende trop masculines. Faux! Vous ne ferez pas de masse en faisant juste un entraînement régulier. Ce que vous allez faire, c'est tonifier vos muscles et développer votre force.

Je ne suis pas un fan particulier de la sueur, mais j'ai finalement accepté que les recommandations de mon médecin soient bonnes pour moi. Je marche quotidiennement sur un tapis roulant. Que faites-vous?

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