Une bonne nuit de sommeil

• Mai 2, 2024

Les sueurs nocturnes contribuent à un sommeil de mauvaise qualité pour des millions de personnes. Le diabète, les troubles thyroïdiens, la grossesse, la ménopause et le traitement du cancer provoquent souvent une transpiration excessive. Les sueurs nocturnes ou les bouffées de chaleur peuvent être si graves que la personne peut devoir se lever et changer ses draps et ses vêtements pendant la nuit. Se réveiller mouillé et geler à mort peut être assez inconfortable.

Les sueurs nocturnes sont un type de bouffées de chaleur principalement associées aux femmes souffrant de ménopause, mais elles peuvent survenir chez les hommes et les femmes souffrant d'autres troubles. Certains médicaments peuvent également contribuer aux sueurs nocturnes de certaines personnes. Bien que la cause exacte ne soit pas connue, certains chercheurs en médecine pensent que les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur peuvent être causées par des changements dans la circulation.

Si vous avez une condition physique ou si vous êtes sous traitement à l'origine de vos sueurs nocturnes, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour les prévenir. Vous pouvez prendre des mesures pour rester plus frais et confortable.

• Recherchez des tissus frais qui absorbent efficacement ou même éloignent l'humidité de la peau. Recherchez des tissus légers et frais et même des vêtements de sport. Un nouveau tissu en polyester qui agit comme une mèche pour évacuer l'humidité de la peau est prometteur. Les vêtements que j'ai trouvés lors d'une recherche sont très chers, en moyenne environ 70 $ pour une paire de pyjamas.
  
• Même si vous avez froid lorsque vous vous couchez, ne vous emballez pas si vous êtes sujet aux sueurs nocturnes ou aux bouffées de chaleur. Utilisez des couvertures supplémentaires qui peuvent être lancées lorsque vous vous sentez chaud.
  
• Alors qu'il semblerait que dormir nu nu garderait une fraîcheur, l'inverse est généralement vrai. La transpiration a tendance à s'accumuler autour du corps et vous pouvez vous réveiller dans une flaque d'eau, ce qui peut être encore pire que des vêtements mouillés. Avec rien entre votre corps et les draps pour absorber l'humidité, vous pouvez vous lever à 3 heures du matin pour changer la literie.
  
• Faites l'inventaire de votre literie. Les draps en flanelle peuvent être confortables et confortables, mais leur chaleur peut rendre les sueurs nocturnes plus humides. Les tissus extensibles peuvent rendre les bouffées de chaleur plus chaudes. Les mélanges lisses de polyester et de coton peuvent vous garder au frais toute la nuit.
  
• À moins que vous ne souffriez d'allergies graves, gardez votre chambre au frais en ouvrant les fenêtres. Utilisez un climatiseur ou un ventilateur. Les ventilateurs peuvent remplir une double fonction en rafraîchissant la pièce et en produisant le «bruit blanc» qui peut aider certaines personnes à s'endormir.

Une bonne nuit de sommeil vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour travailler toute la journée et même pour vous amuser la nuit!

Que tous tes rêves deviennent réalité!

Parthena Black est une assistante sociale professionnelle et ministre ordonnée avec une expérience dans le tarot et les runes. Pour des conseils spirituels privés et des lectures intuitives par e-mail, veuillez lui rendre visite à oymygoddess.com.

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Instructions Vidéo: Une bonne nuit de sommeil pour notre bien-être (Mai 2024).