Comment arrêter de se sentir coupable

• Avril 26, 2024

Le sentiment de culpabilité a de profondes racines archétypales, c'est pourquoi il est universel et pourquoi les gens dans nos vies s'efforcent parfois de nous faire sentir coupables parce que nous sommes sensibles; en fait, la culpabilité l'a ruiné pour nous tous dans le jardin d'Eden. Quand Dieu a dit à Adam et Ève qu'ils pouvaient manger n'importe quoi dans le jardin à l'exception d'un fruit interdit, bien sûr, c'était une mise en place. Dites à tout enfant que vous pouvez manger tout ce que vous voulez dans le garde-manger, sauf cette boîte de biscuits dans le coin, vous savez le résultat! Alors pourquoi Adam et Ève devaient-ils se sentir coupables? Absolument rien! Qu'est-ce qui avait changé au moment où ils se sentaient coupables? Leur perception de qui ils étaient et surtout, la peur et le doute sont entrés dans leur cœur pour ruiner Eden pour eux: la Genèse de la culpabilité! Oui, je me souviens qu'ils ont été expulsés, mais ils étaient déjà malheureux - l'expulsion n'était qu'une conséquence physique de leur état d'esprit.

De quoi nous sentons-nous coupables? "Je suis tellement heureux que je ne peux tout simplement pas le supporter!" Nos expressions révèlent l'esprit de la question. Regardez n'importe quel feuilleton. Dès qu'un personnage annonce qu'il est béatement heureux, eh bien les portes de la catastrophe se déclenchent sur ce personnage. Cela en dit long sur nos mentalités.

Voici certaines choses dont nous nous sentons généralement coupables:

• En mangeant
• Acheter des vêtements et des accessoires pour nous-mêmes
• Changer de médecin et demander notre dossier médical
• Prendre du temps pour nous lorsque les enfants, le conjoint, les parents vieillissants et même le chien font la queue pour notre attention
• Quand un membre de la famille dont nous nous occupions meurt, nous n'en avons jamais fait assez
• Dire non!

Alors, comment arrêtez-vous de vous sentir coupable et avancez-vous vers le bonheur? Ne vous sentez pas coupable de vous sentir coupable! Vous avez du pain sur la planche pour vous débarrasser de la culpabilité qui vous a été transmise par des générations de parents et d'éducateurs vous exhortant à vous conformer. Cependant, cela peut être fait en libérant votre réflexion à partir de maintenant!

• Arrêtez d'être votre propre juge et jury: l'échec et le succès sont des questions de perception; l'échec d'aujourd'hui pourrait être le succès de demain. Apprenez de vos expériences.
• Connaissez votre contribution à la table de la vie; quel est votre talent spécifique? Si vous ne le savez pas, repensez à votre dernier succès - peu importe jusqu'où vous devez aller - parce que les artistes avec les dieux et les déesses n'ont rien à se sentir coupable. Commencez à vous sentir comme le PDG de votre vie.
• Faites une publicité complète avec un jingle que vous pourrez réciter à vous-même et à quiconque vous écoutera! Par exemple, "ça vaut le coup!" Je l'ai emprunté à la publicité de Loreal. Chantez-le, sifflez-le, chantez-le ou utilisez-le comme économiseur d'écran - jusqu'à ce qu'il fasse partie de vous.
• Entraînez-vous à exprimer ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez. Commencez par de petites choses et voyez comment cela fonctionne pour vous et à quel point cela vous fait du bien. "Chérie, pourriez-vous s'il vous plaît, apportez-moi le journal du matin et une tasse de café." Notez la surprise sur leurs visages lorsque vous demandez. Affirmez et félicitez ceux qui exécutent vos enchères.
• Créez un havre personnel, un espace pour vous-même à la maison. Cela pourrait être un coin d'une pièce, un bureau ou la baignoire décorée de bulles et de bougies.
• Chaque jour, offrez-vous quelque chose de spécial et savourez-le. Pour moi, c'est du chocolat noir.
• Libérez votre cœur à un bon ami qui vous aidera à réinterpréter votre culpabilité.
• Trouvez un animal pour symboliser qui vous êtes de la façon dont les Amérindiens ont construit leurs totems. Essayez de ne pas choisir un poulet! Un tigre est un meilleur choix. Les tigres ne se sentent pas coupables.
• Trouvez une couleur pour inspirer votre existence sans culpabilité: rouge pour l'énergie pour combattre la culpabilité, vert pour guérir de vos émotions coupables, bleu pour planer spirituellement au-dessus d'eux, orange pour vous exprimer joyeusement, jaune pour utiliser votre intellect pour raisonner votre culpabilité. Portez cette couleur tous les jours (ne doit pas nécessairement être grand, même un ruban est très bien) et placez-le dans votre espace personnel pour vous le rappeler.
• Ayez des dialogues logiques réguliers avec vous-même lorsque vous vous sentez coupable. N'oubliez pas que la culpabilité est illogique. Alors raisonnez-le! Même si vous avez fait une erreur, assumez la responsabilité et continuez. La culpabilité vous paralysera.

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Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur et un entraîneur personnel. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WGBB 1240AM à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez: www.turnonyourinnerlight.com

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Instructions Vidéo: Comment se libérer de la culpabilité (le secret du bonheur) (Avril 2024).